Выберите шрифт Arial Times New Roman
Интервал между символами (кернинг): Стандартный Средний Большой
1. Дыши глубже.Сделай большой глубокий вдох в течение четырех секунд, задержи его еще на четыре секунды, а затем медленно выдохни в течение еще четырех секунд. Повтори это несколько раз, пока не почувствуешь себя спокойной.
То же самое ты можешь проделать с любимой мягкой игрушкой. Положи ее себе на живот и наблюдай, как она поднимается и опускается, когда ты делаешь глубокие и медленные вдохи и выдохи.
Учитывай, что для того, чтобы успешно сдать ЕГЭ, надо: готовиться к экзамену (осваивать учебный материал, повышать имеющийся уровень знаний, заставлять себя заниматься); быть готовым сдавать экзамен (владеть базовыми знаниями по предмету, понимать тип задания и знать алгоритм работы с ним, уметь выражать свои мысли); владеть навыками эмоциональной саморегуляции (не поддаваться тревоге, уметь успокоиться, концентрироваться на деле).
1. Ребенок остался один дома, а в квартиру пытается проникнуть злоумышленник? Необходимо позвонить родителям, а только после набрать службу спасения 112. Разговор со специалистом может затянуться, а в это время родители смогут позвонить знакомым соседям и предупредить их.
2. Нельзя брать у незнакомых людей еду, игрушки и другие вещи! Научите ребенка, что он изредка может воспользоваться щедростью соседской бабушки, которая угощает ребенка сладостями, но не более.
Дорогие ребята, эта информация для Вас!
Многие из вас порой не знают, как поступить в той или иной сложной жизненной ситуации. Не знают, к кому обратиться за помощью, поддержкой. Хорошо, когда в семье есть взаимопонимание и можно поделиться своими переживаниями с родителями, братом или сестрой. Некоторыми переживаниями можно поделиться со своим другом или подругой. Но бывают такие ситуации, когда не хочется делиться переживаниями с друзьями или близкими.
Проблемы во взаимоотношениях между родителями и детьми извечны и повсеместны. Если ты хочешь наладить отношения с родителями, то в своем желании ты не одинок. Развитие хороших отношений подразумевает анализ причин имеющихся проблем, готовность перейти к более взрослому уровню общения, изменить образ своего мышления и поведения. Если в настоящее время у тебя плохие отношения с родителями или они просто оставляют желать лучшего, а ты хочешь исправить положение, то данные практические рекомендации помогут тебе найти ряд шагов, которые можно предпринять ради достижения этой цели.
Попробуйте прислушаться к советам, которые наверняка слышали, честно выполнять и сформируете новую привычку. Наш мозг сопротивляется изменениям, но если Вы будете об этом помнить, то сможете перебороть себя и уже скоро заметите, насколько спокойнее стали.
Будьте спокойны!
Сначала вы можете игнорировать хулигана. Это работает, когда хулиган все еще пытается понять, можно ли над вами издеваться. Это может не помочь, если агрессор уже начал вас травить или уже даже атакует физически.
Как показывает практика, хаос- не самый хороший друг, особенно когда речь идет об умении рационально управлять временем. Конечно, вернуть назад упущенный час нельзя, но раз за разом находить лишние пять минут, ощутив, что на самом деле в сутках может быть 25 часов, как убеждают ученые, поможет тайм-менеджмент. Куда бесследно утекает время? На. Что вы сейчас его тратите больше всего?
Выбор профессии- сложный и ответственный шаг в твоей жизни. Правильно выбрать профессию- значит выбрать свое место в жизни. Если ты будешь иметь возможность заниматься любимым делом, ты будешь счастлив.
При выборе профессии не стоит ориентироваться только на ее престижность, забывая о собственных желаниях и возможностях. Это чревато получением модной, но нелюбимой работы.
Любой экзамен - это мощный стресс, серьезно влияющий на здоровье. Интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, нарушение режима сна и отдыха и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы. Головная боль, тошнота, кожные высыпания, растерянность, паника, страх, ночные кошмары — вот далеко не полный перечень недомоганий в период сдачи экзаменов. Как же помочь себе преодолеть нелегкое испытание? К сожалению экзамен — не только проверка знаний, но и испытание на психологическую устойчивость. Как научиться контролировать свои эмоции? Как заставить себя успокоиться и сосредоточиться? Как сдать экзамены без чрезмерного напряжения, страхов и слез? Экзамен — это как раз та ситуация, когда действовать надо по принципу «Помоги себе сам». Существует немало достаточно простых правил и приемов преодоления экзаменационного стресса. Выбери те из них, которые сочтешь наиболее эффективными для себя.
Подготовка к экзаменам.
Один из способов предупреждения конфликтов мягкое противостояние - это решительное возражение, высказанное в мягкой форме. Так можно отстоять свою позицию, и не обидеть другого человека.
Другой способ называется "конструктивное предложение" Это попытка найти компромисс, т.е. выход, который мог бы устроить всех.
У вас страх перед экзаменом? Вы взволнованы и не можете ни на чём сосредоточиться? Беспокойство и волнение перед проверкой ваших знаний – это совершенно нормально. Нет ничего плохого в том, что человек нервничает перед экзаменом, ведь это показывает, что у него есть мотивация и он заинтересован в том, чтобы хорошо сдать предмет.
• Узнай лучше самого себя. Найди в себе интересные качества – это поможет привлечь к себе сверстников и сохранить объективное суждение о других людях.
• Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другого человека. Старайся при разговоре задавать вопросы, которые интересовали бы твоего собеседника.
Выбор будущей профессии– один из первых серьезных выборов, которые приходится делать выпускнику школы.
Для того чтобы правильно выбрать себе профессию, вам надо сориентироваться всего в трех вещах: